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第八章美丽容颜来自精心的养护（第3页）

很多女性因为工作的原因经常睡眠不足，这就使皮肤的调节功能受损，导致容颜憔悴，就会很容易导致衰老起皱，还有一些女性经常出入酒吧长期过度的吸烟，喝酒这些习惯加速了皮肤的变化，从而导致了过早的产生皱纹。

为了预防皱纹，先是要整体上做好补水保湿。皮肤通常是直接暴露在环境中，并且时刻都在受到外界的影响，对于皮肤来说，要维持正常的生理功能，那么就必须要一个稳定的内环境，保持一定的湿润度是一个最为基本的条件。而补水保湿类化妆品则是通过模拟皮肤的天然保湿系统，从而保持皮肤的水分含量，也是日常必备的护肤产品。建议在基础护肤的前提下，经常饮水，定期敷补水面膜。特别是在冬季，更要强化补水保湿工作。

还有就是保持空气的湿润。适宜的湿度能够确保肌肤良好的状态，在湿度较低的情况下，表皮层水分散失过多，皮肤干燥无光泽，并且会加重皮肤的老化。现在大家都生活在有空调的地方，因此更要注意补水，可以适当的使用加湿器等设备。在选择去除眼周细纹的眼霜时，应该选择有抗氧化成分的产品。虽说现代医美技术上有很多去除皱纹的技术，但是考虑到后续会出现的症状和问题，这类方法不是很可靠。注射玻尿酸等物质可能会造成肌肉僵化，激光去皱也并不适用于所有人。如果皮肤屏障脆弱的人使用激光美容手段，很有可能形成色沉等问题。

最靠谱的方法还是从内而外的调养，选择含有胶原蛋白成分的食物，从根本上减少皱纹产生的几率。尽量多吃优质蛋白和胶原蛋白含量高的食物，平时应该要做好皮肤的保养工作，注意皮肤内的深层清洁工作。但食用优质蛋白并不是鼓励食用或使用“胶原蛋白粉”“胶原蛋白面膜”一类产品。

和其他蛋白质一样，胶原蛋白经口摄入后会被人体的消化系统分解、代谢成氨基酸、二肽或三肽，并以这三种形式被肠道吸收进入血液。也就是说，人体实际是吸收氨基酸的，不管你吃进去的是10块一斤的鸡蛋还是瘦肉还是牛奶，还是几百上千25ml的胶原蛋白溶液，进去以后都是统统变成氨基酸。如果你食用的某种胶原蛋白口服产品确实立竿见影地改善了皮肤，那只可能是因为里面添加了雌激素。

有些商家喜欢宣传小分子、低聚肽，这些所谓小分子胶原蛋白，只不过是替代了你的肠胃，帮你把胶原蛋白预先消化了，分解成二肽、三肽或氨基酸等产物，但实际上和直接吃原始的胶原蛋白并没有什么区别。而护肤品中的胶原蛋白，主要作用只有一个：保湿。它没法修复什么，更不会像神奇药膏一样自动帮你长出新的皮肤肌底。

当然，胶原蛋白也可以通过注射的方式补充。可惜由于胶原蛋白酶的作用，打针并非永久效果，一般只能在身体停留6至12个月。从资料上看，注射胶原蛋白对人体没有危害，但不太建议，如果一定要注射要去正规医院，和医生协商好。

其实奶、蛋、鱼、肉都属于完全蛋白质，即含有全部必须氨基酸的蛋白质。多数植物和及“骨胶原”中的蛋白质为不完全蛋白，也就是不含有全部的必须氨基酸的蛋白质。所以说，吃鱼皮胶原蛋白、牛皮胶原蛋白、猪皮胶原蛋白，区别仅仅在于，组成它们的氨基酸种类、组成它们的氨基酸的量、组成它们的氨基酸的比例不一样。这是个在营养学的角度，去看你身体里缺那种氨基酸，然后去选择补哪种氨基酸的问题。健康的，膳食均衡的人，其实吃鸡胸和吃鱼皮胶原蛋白没区别。

按照上人体对胶原蛋白的消化吸收过程而言，吃进去的胶原蛋白指不定在身体里起到什么作用。你既无法追踪某一个氨基酸分子，去知晓它到底成为了谁的一部分，也无法控制它们都为谁所利用。严谨地说，人类至今还没有发现哪一种胶原蛋白之中的哪一部分是靶向进入某一种细胞的。它们可能成为了肺的一部分，可能成为了心脏的一部分，可能成为了头发的一部分，可能转化成了脂肪，成为了皮肤的一部分，成为了肌肉的一部分，不太可能按照你的指令规规矩矩去治理皱纹。

4。手是女人的第二张脸

热恋中的恋人情到真心处彼此两手相牵，手成了传递情感表述真心的渠道；朋友相见彼此握手在先，手成了表达各自友好真诚的途径；黑暗中，双手又成了我们探索未知触摸世界的媒介；在社会的各个场合角落里手成了暗示表达的工具，丰富的肢体语言让我们的双手更显灵活小巧；而在日常的生活中我们的双手又担当着握、提、举等各种功能，成了身体上最辛劳最特立独行的部分。双手的重要和独特魅力越是要求我们保持双手柔滑纤巧，以给每一次牵手最温馨自然的回忆，给每一个握手留下深刻的印象，让对方盈握如春水的温柔，在生活劳作之余给人白皙如温玉纤细如新笋的美感。

但是，我们的双手承担生活中一半以上的劳作，手部肌肤的辛劳程度是身体其他部位难以比拟的，加上双手必须长期暴露在环境中，以及由于劳作不得不进入各种恶劣的环境，其日常保养跟不上的话就会老态龙钟地泄露女人的年龄秘密。难怪有人称，手是女人的第二张脸。那么，为了使双手长得柔软、漂亮而富有弹性，就必须对双手进行精心的保养，方法如下：

（1）勤洗手，勤进行手部清洁。无论是吃饭前、睡觉前还是进行肌肤保养前，我们都应该认真地进行双手的清洁。准备干净的擦手毛巾，准备弱酸性的洗手液和护手霜。

（2）在流动的水中冲洗双手，特别是指甲和指尖可以先冲洗一次，这两个地方细菌灰尘最多，先冲洗一次可以使大部分的细菌灰尘被水带走。

（3）毛巾在水中搓洗稍稍拧干，大概地将双手的水滴擦干净，留下肌肤表面湿润的双手等待上护手霜补充锁住水分。

（4）双手抹上护手霜，或是进行手部面膜。稍等一刻钟左右再将护手霜或面膜清洗干净。如果天热有必要给手上一层防晒霜，天冷有必要上一层防冻霜。

（5）将手浸在橄榄油和杏仁油中半个小时。用湿毛巾稍微擦干净后，用另一只手的大拇指和食指配合从指尖往手腕方向拿捏揉搓，接着再按摩手心手背。按摩结束后，可以顺便给手做一个面膜，用热毛巾裹上一刻钟后再洗干净。这样不但能补充手的水分美白双手，还能增加双手手指的柔韧度以及活络手掌经脉，加强双手的代谢，促进多余角质脱落。

（6）日常生活中，有些职业必须长期接触清洁剂或是经常清洗双手的人，比如美容师、餐饮业者、家庭主妇等，应尽量用中性的清洁剂洗手，但遇到有腐蚀、冰冷、烫的环境时，应记得先戴上柔软的四指手套再套上橡胶厚手套。家庭主妇在双手下水前后在厨房里用优质食用醋加几滴甘油进行搓洗，可以使手肌肤白皙清爽。

（7）为了双手关节灵活，每天可用3～5分钟时间做手保健操。

第一节，两手前伸，手掌相贴，腕关节靠拢，十指直伸，重复10～15次。

第二节，两手前伸，用力握拳，然后迅速伸直手指，重复12～15次。

第三节，两手向两侧伸直，分别以腕关节、肘关节和肩关节为轴心按顺时针方向、逆时针方向各转动掌骨和指骨12～15次。

第四节，后掌相贴，手指不断张开，合拢。重复5～10次。

第五节，十指交叉，一大拇指绕另一大拇指转动15～20次。

第六节，模仿弹钢琴动作。

第七节，手指分开，向不同方向活动，用左手按摩右手手背和手指，再用右手按摩左手手背和手指。然后，手指朝上，自由抖动指骨和掌骨，然后再放松。

（8）手部经络按摩。按摩穴位。不要小看双手，通过手的经脉有6条之多，手三阴包含心经、心包经及肺经，手三阳包含大肠经、三焦经和小肠经。而且拥有很多穴点，包括曲池、少海、手三里、间使、外关、合谷、侠白、尺泽、曲泽、孔最、内关、通里、神门、劳宫。经常按摩这些穴位有助于促进手部的血液循环，增加含氧量。

单人按摩。自己一个人做手部按摩是一件非常简便的事情，只要把相关动作记清楚了，就可以随时随地进行。

①先将左手自然放松伸直，然后利用右手拇指指按左手臂内侧天泉、侠白、曲泽、孔最、间使、通里等穴位。再指按手臂外侧胰会、少海、曲池、手三里、外关、合谷等穴位。在按摩的时候，每个穴位停留5秒钟后再离开。重复3次后用右手臂重复相同的动作。

②用右手手指及掌根捏拿左手臂的手三阳、手三阴经脉。重复6次后换左手用同样方式捏拿右手臂。

③将右手握成拳头，以拳拍法拍打左上下手臂的手三阳和手三阴经脉，重复3次后换左手用同样方式拍打右手臂。

④用右手指依序轻轻画圈指压左手的每根手指一直到指尖，按摩的时候在指尖处稍微加重按摩力道并停留5秒钟。重复2次后换左手按压右手。

⑤将两只手往前伸直，手臂肌肉伸展放松，手指往上。然后让双手手臂往内画圈，重复6次。

双人按摩。我们利用手来给予、接受，也用手来抚摸感触一切，现在，就用手来向我们的好朋友传递一下我们的爱心吧，双手按摩，可以让她的手变得轻巧、柔软、健康。

①将自己的右手拇指以指按法，由对方左上手臂外侧画圈指按至手腕关节处。再由对方左上手臂内侧画圈指按至手腕关节处。然后用相同的方法按摩对方的右手臂。

②将自己的双手紧扣对方的左手腕，轻轻地上下抖动对方的整条手臂。重复6次后，用同样的方法按摩对方右手臂。

③将对方的左手时弯曲举高过头顶，左手手指放置于肩胛骨处，然后将自己的一只手固定对方的手腕，一只手将对方的手肘往后使力。重复6次后，用同样的方法按摩对方右手。

在和同伴互相做按摩第二个动作的时候，一定要双方都保持放松状态，特别是在需要抖动的环节，这样才能增加效果。在做第三个动作的时候要配合好呼吸，当手肘往后使力时，被按摩者为吐气状态，力道放松时为吸气状态，这样则能使肌肉得到彻底放松，达到最好的效果。