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第十二章健康课让健康的体魄成就幸福的人生（第1页）

第十二章健康课--让健康的体魄成就幸福的人生

健康是智慧的条件，是愉快的标志。

--哈佛学子爱默生

身体是革命的本钱

没有健康，生命就会变得黑暗与悲惨，你就会对一切失去兴趣与热诚。拥有健康，你就会拥有一个幸福美好的人生。

健康是人类赖以生存的基础。如果失去了健康，生命就会变得黑暗与悲惨，你也将会对一切失去兴趣与热诚。如果你拥有一个健康的身体，一种健全的精神，并且能够在两者之间保持美满的平衡，那么你将会拥有一个幸福的人生。

郭沫若先生曾经说："年轻人有的是健康，因而他也就浪费健康。一旦觉得健康宝贵的时候，那犹如已经把钱失掉的败家子，是已经失掉健康了。"所以，我们不应该做这样的"败家子"，在自己还拥有健康的时候就应该懂得好好地珍惜，千万不要等到失去之后再去追悔。

很多人都认为自己的身体并没有出现什么毛病，所以也不会专门花时间去关注身体上的各种问题。等到疾病开始乘虚而入的时候，你就会发现，自己的身体就像是已经年久失修的机器一样，千疮百孔。回想自己当初对身体健康问题的置之不理，才后悔不已。

与其如此，倒不如趁现在尚处于人生最美好的年少时期，就把"身体是革命的本钱"这样的思想灌输到自己的脑海之中，学着去认识什么才是良好的饮食习惯，怎么做才能够有一个健康的体魄，从而可以更惬意地去享受人生。

面对同样的问题，世界首富比尔·盖茨曾经对自己的儿女说道："没有任何一件东西比健康更重要，从事医疗保健事业更是如此。与健康相比，财富和高技术都只能名列其后。"尽管比尔·盖茨已经拥有巨大的财富，但是他从来没有放弃过关心自己的健康问题。只要一有时间，他就会走出办公室运动运动。

比尔·盖茨从小就是一个运动高手。长大之后，比尔·盖茨如同大多数孩子一样疯狂地爱上了轮滑，他沉迷在轮滑的挑战性和刺激性之中的同时，还爱上了跳舞。因为比尔·盖茨的姐姐是当地女子网球冠军，所以在姐姐的带领下，他很快就成为了一名出色的网球选手。当工作繁忙以至于自己没有时间出去锻炼的时候，他经常会在纸上乱涂乱画，身体在椅子上面前仰后合地锻炼自己身体上的不同部位。

1896年9月，14岁的富兰克林·罗斯福进入美国著名的格罗顿公学。这个学校非常重视体育，对学生的评价关键是体育本领而不是学习成绩。其创办人即第一任校长恩迪科特皮博迪博士认为，一个合格的学生应该是合格的运动家，应该有运动健将的拼搏精神和豪爽的风度。

罗斯福当时身体非常瘦弱，虽然身高5英尺3英寸，体重却只有100磅，其体力难以支持他打格罗顿盛行的橄榄球、篮球和划船。但是，罗斯福在格罗顿公学期间仍然以钢铁般的意志锻炼身体，春夏常常参加游泳，也参加划船、垒球、足球、曲棍球、高尔夫球运动，冬季则参加滑雪、坐雪橇滑坡比赛等。渐渐地，他的身体开始变得健壮起来，为他以后日理万机的总统生涯打下了必要的健康基础。

比尔·盖茨、罗斯福之所以这么做，完全是为了拥有一个健康的体魄。在他们的生活之中，随时注意运动早已经成为一种习惯。

其实，生活就像是一座天平，天平的一端是我们的饮食和运动习惯，另一端是我们的健康。只要我们时时注意保持天平的平衡，就可以轻轻松松地拥有一份健康的体魄了。

人人都希望自己健康、长寿，甚至连一些伟人也不例外。

毛总长虽然日理万机，但是也非常重视自己的身体健康，坚持每天进行体育锻炼。毛总长认为，只有有了健康的身体，才能够更好地去完成自己的工作。

在毛总长的一生之中，登山和游泳成了他的一大爱好，建国之后这一兴趣有增无减。从1953年到1975年的22年时间里面，毛总长曾经到过西湖4次，每一次只要身体条件允许，他都会到湖里面去游泳。

健康的价值是无法用金钱来衡量的。拥有健康的时候，我们往往忽视它的重要性，可是当失去之后，即便我们花尽了所有的金钱，也无法给自己买来健康。因此说，健康是基础，健康是保障，健康是根本，是人生最大的财富。

我们这一生永远都不能够做的一件事情，就是透支自己的健康和生命。俗话说："长江一去无回头，人老何曾再少年。"生命只有一次，人生永远都没有回程票。只有珍惜现在，从现在开始养成良好的饮食、运动、作息等习惯，时时刻刻都保持身体健康，才能够为我们未来的成功打下坚实的基础。

让运动来拯救你的幸福

保持基本的健康状态是快乐和自信的基础，喜欢运动的人很少情绪低落，适当的锻炼可以帮助那些整日沮丧的人。为什么不潇洒地活跃于运动场上，让运动来拯救你的健康与幸福呢？

运动能使人保持旺盛的活力，生命在于运动。

生命在于运动，因为运动有益健康。尤其是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代替上楼的现象已很普遍，很多人就忽略了运动对健康的重要性。

世界卫生组织提供的数据显示，全球因缺乏运动而导致的死亡人数每年超过二百万，长期不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。此外，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，他们的大脑发育也不会很好，这会直接影响到孩子的智力水平。

有医学研究表明，运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管能够得到有节奏地收缩和扩张。弹性增强，减少动脉硬化；虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应，心跳会加快，以便在单位时间内搏出更多的血，但是当运动停止以后，心跳反而比正常慢，而这种慢心率对健康长寿大有益处。而且，运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，也就减少了心血管疾病的危险性。

运动不仅能锻炼出强健的肌肉、健康的体魄，还能培养人的精神，磨练人的意志，锻炼出蓬勃向上的生命力。有一些运动，比如钓鱼、瑜珈、足球等还能提高你的毅力、耐性，或者陶冶你的情操，提升你的人格品位、培养与人合作的精神等。

有一位哈佛教授很为自己的儿子苦恼，因为他身体很弱，经常生病，看上去一点男子汉气概都没有。于是，他把儿子送进了一家跆拳道训练馆，希望儿子会有些变化。

教练说："两个月后，一定让你看到一个真正的男子汉!"

那家训练馆管理很严格，两个月不允许学员回家，也不允许父母探望。两个月后，教练通知教授去看儿子的"结业"比赛。儿子先前弱小的身子果然结实了许多，胳膊上都出现肌肉了，教授期待着儿子在比赛中能够表现得出色一点。

与儿子对打的是一名副教练。每一次儿子都应声倒地，但是，儿子一倒地就立即爬起来再继续挑战，几个回合下来，儿子摔倒了不知有多少次。教授的心也像被重重地砸在地上一样，他几乎要失声叫出来，难以想象儿子在这两个月中被打倒了多少次。他叹息着自言自语道："他还是这么弱，轻易就被人打倒了，哪有什么男子气概呢？"

比赛完了，儿子欢天喜地向教授冲过来。教授心疼地问："有没有摔疼？"

儿子却不以为然地说："被摔倒是很正常的呀！几乎没有人不被摔倒的！我记得很清楚，我被摔倒了11次，但是每一次我都站了起来！你不知道，最后一次我实在是没有力气了，恨不得在那里装死，但最后我还是站了起来。嘿嘿！这可不是一般人能做到的哦！"

教授听完儿子的话，由衷地笑了："你在运动中倒下去又立刻站起来的勇气和毅力让爸爸佩服！我儿子也是一个顶天立地的男子汉！"