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第十一章轻松玩乐魔法（第5页）

鲜的空气更多地进入到血液中，达到更多地为大脑供氧的目的。

未来社会对人才的要求，不仅要有卓越的能力、优良的品质，还需要强健的体格。俗话说，身体是革

命的本钱，没有一个好的身体素质会让各种能力的发挥都受到限制，因此加强体育锻炼是非常重要的。

小学阶段正处于身体快速发展时期，但是很多家长为了让孩子取得较高的学习成绩，为了能够让孩

子有更多的时间和精力学习，因此，会减少孩子在体育活动上的时间。还有考试的压力，许多孩子也会

主动地放弃体育锻炼的时间。再加上现在电脑以及各种游戏机的更新换代，花样翻新，更多的学生沉迷

于游戏中，而不是进行体育锻炼，这些都影响了孩子身体素质的提高。

体育锻炼不仅能够增强体质，也可以放松身心，使思维更加灵活、协调，缓解孩子的高度紧张心态

，安抚孩子消极厌学情绪。孩子通过体育活动可以培养克服困难、遵守规则的个性品质。体育锻炼也能

增进快乐，调节情绪。尤其是小学生，体育锻炼，不仅有利于身体发育，而且有助于孩子以更好的状态

进行学习。因此养成良好的体育锻炼的习惯对于小学生来说，是十分重要的。

学校一般会开设体育课，但是一周两三个小时的锻炼时间显然是不够的。因此课外体育锻炼就显得

十分重要。培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学

生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，

只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。那么家长应该如何引导孩子进行体育锻炼呢

？

1毖细窆娑ㄗ飨⑹奔洌养成良好的生活作息规律。家长应该让孩子尽量在同一时间起床，同一时间

睡觉，并在相同的时间进行一定时间的体育锻炼，比如在晚饭后固定一小时做锻炼，以及在周末规定出

进行体育锻炼的时间。这样利用生理规律，能够使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋点。

不管是在夏天，还是冬天，不管是上学期间，还是节假日、寒暑假，都要进行锻炼，这样才能形成良好

的生活规律，让孩子形成自觉锻炼意识，慢慢地，孩子锻炼的习惯也就形成了。

2痹诩彝ブ行纬闪己玫奶逵锻炼氛围，家长最好参与到孩子的体育锻炼中。如果家庭成员有锻炼的

习惯，那么孩子也就能和家人一起参加锻炼。比如爸爸喜欢打篮球，那么孩子也可能会喜欢上篮球，和

爸爸一起打篮球；如果家人习惯晚饭后在小广场进行体育锻炼，那么孩子也可能喜欢和家人一起去。如

果家长经常去锻炼，但是孩子却不喜欢，只喜欢窝在家看电视或玩游戏，那么就要采取措施让孩子与自

己一起参加锻炼。另外，根据调查显示，女孩比男孩更不爱体育锻炼，因此，对女孩的引导更为重要，

任务也更艰巨。

除了要让孩子明白体育锻炼的重要性外，为了引起孩子锻炼的兴趣，还可以给孩子的体育锻炼提

供必要的物质支持，比如运动衣服、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等。

3备据孩子的身体状况，合理安排运动量。大部分孩子进行体育锻炼，只是为了锻炼身体，提

高身体素质，并不是进行专业训练，因此在安排运动量的时候，要适宜，锻炼时间不宜多长，内容可以

多样，可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。如果孩子对某一方面特别感兴趣，那可以适当增加对

这方面的锻炼，如果孩子想在这方面有所发展，那么给孩子进行专业方面的指导和训练就十分有必要了

。

4焙屠鲜进行沟通，让孩子有足够的时间进行体育锻炼。小学生学习压力比较大，作业比较繁

重，大量的作业让孩子在客观上没有运动的时间。对于身体素质非常不好，急需体育锻炼的孩子来说，

妈妈应该主动与老师进行沟通、交流，让老师尽量减少孩子的作业量，留出一定的体育锻炼时间。这是

十分必要的。如果孩子的身体状况已经很坏，还要孩子进行高强度的学习，造成的后果将十分严重。

儿童的肢体动作及体能的发展是其成长的基石。一位大学教授认为，如果在童年缺乏运动刺激，那

么他将会对运动持消极态度，而且对运动既没有热情亦无技能。这使他们长时间地坐，器官和肌肉长期