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第四章美丽一千化万妆靓起来（第3页）

宜。一般以直发为好，或者大波浪卷发，但不太蓬松为最佳选择。

矮胖型：身材矮胖的女性给人一种富有生气的健康美，利用这一点可选择运动式发型。但因矮胖者一般脖子较短，因此不宜留披肩长发，尽可能让头发向高度发展，显露脖子以增加身体高度感。

要想让头发更好地展现你的魅力，女性们还应做到让发型弥补脸型的缺陷和不足，而且脸型也是决定发型的重要因素。选择发型时，首先要强调个人的脸部个性，突出脸部的轮廓，强化美的感觉。

长脸型：这种脸型的女性应该用优雅可爱的发式缓解由于脸长而形成的严肃感。在发型的轮廓上，顶部应平伏，前发宜下垂，使脸部变得圆一些，同时还要使两侧的发容量增加，以弥补脸颊欠丰满的不足。对于脸型狭长的女性来说，将头发做成卷曲波浪式可增加优雅的品位，应选择松动而飘逸、整齐中带点乱的发型。

圆脸型：这种脸型的女性可以通过增加发顶的高度使脸型稍稍拉长，给人以协调、自然的美感。在梳妆时要避免面颊两侧的头发隆起，否则会使额骨部位显得更宽。而侧分头缝“梳理垂直向下的发型，直发的纵向线条可以在视觉上减弱圆脸的宽度。

方脸型：这种脸型的女性在梳妆时可以以圆破方，以柔克刚，使脸型的不足得到弥补。可将头发编成发辫盘在脑后，使人们的视觉由于线条的圆润而减弱对脸部方正线条的注意。前额不宜留齐整的刘海，也不宜全部暴露额部，可以用不对称的刘海破掉宽直的前额边缘线，同时又可增加纵长感。两耳边的头发不要有太大的变化，避免留齐至腮帮的直短发。

菱形脸型：这种脸型的女性可将额上部的头发拉宽，额下部的头发逐步紧缩，靠近歡骨处再设计一种大弯形的卷曲或波浪式的发束，以遮盖其凸出的缺点。

三角形脸型：根据发型与脸型的比例关系，梳理时要将耳朵以上部分的发丝蓬松起来，用喷发胶或定型剂可以达到这种效果，这样能增加额部的宽度，从而使两腮的宽度相应的减弱。

倒三角形脸型：这种脸型的女性在梳理时可选择侧分头缝的不对称发式，露出饱满的前额，发梢处可略微粗乱一些，这样能将年轻女性纯情、

甜美、可爱等特点直率地表现出来，达到整洁、美观、大方的效果。

不管你是何种类型的女人，只要你愿意你也可以拥有魅力，或者比别人更有魅力。当然，你首先要做的是，站在镜子前好好地研究一下你的脸型和体型，然后找一些杂志或者上网看看别人的发型，从中找到适合自己的。做到这些以后，你就要找一个比较好的发型师，把你的想法告诉他，再听听他的意见。这时，我想你已经找到适合你的发型了吧。

想成为有魅力的女人吗？那么，开始行动吧，让发型提升你的女性魅力，跟以前的自己说拜拜！

窈窕淑女，君子好逑。”从古到今，人们无论是审美还是判断女性的魅力，都把体形的苗条放在仅次于容貌魅力之后的一个标准，苗条的女性也会得到许多人的青睐。所以，女人们总希望自己能够变得更漂亮一些，总希望自己的体重能够比现实中轻一些。可以说，对于容貌和身材，女性是永不满足的，或许这也正是女人的特别之处吧。

可是现今许务人认为“瘦就是美”，在这种观念的推动下许多人加入到了减肥的行列，也使一些减肥药、减重机构或手术等盛极一时，并把减肥当成能拥有平坦的小腹、修长的**、纤细的腰身、丰满的胸部、顾长的手臂等美丽梦想的捷径。结果往往是体重下来了，可是曲线却并不如愿。究竟怎样的瘦才是美？应该怎样塑造曲线的魅力呢？

美国专家认为，美好身材应符合黄金分割规律，即上身与下身之比为0。618：1（黄金分割点数），而且骨骼发育正常，肌肉发达匀称，皮下脂肪适当，五官端正，与头部比例配合协调，双肩对称圆润，胸廓隆起，正背面略呈V形。

健美专家对美女体形的要求与美学专家大同小异，认为现代美的标准要体现曲线美，主要内容包括：

骨骼匀称--体形是以骨骼为基础的。头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的联结适度，上下身（以肚脐为界）比例符合“黄金分割”定律。

肌肉强健协调，富有弹性。

双肩对称、浑圆健壮、微显下削，无缩膊和垂肩之感。

脊柱正视呈直线，侧视具有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

胸廓宽厚，胸部圆隆，丰满而不下垂。腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平，标准有腰围比胸围小约三分之一。臀部鼓实微上翘，不显不坠。

下肢修长，两腿无盘曲之感。双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。

整体无粗笨、虚胖或过分纤细的感觉，重心平衡，比例协调。

知道了塑造体形的原则之后，我们在日常生活中可以通过以下方法来达到自己瘦身塑体的效果。

①耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，在饭前30分钟进行效果最佳，减重的效果因人而异。

②晚上看电视的时候顺便按摩脚底，不仅可以保健还可以有效地降低食欲。

③乘公交车时，可以脚尖提起站立，这样可锻炼腿部肌肉，让脚腕纤细健美。

④在俱乐部跳1小时的舞，使身体各部位都得到活动。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了，对塑体十分有效。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳1小时的舞，可以消耗836kJ的热量，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

⑤吃饭时每口至少咀嚼20下，可有效减去脸部脂肪。因此，有吞咽吃饭习惯的人想拥有小脸就要尽快改善。

⑥想远离肥胖的困扰，游泳是不错的选择，自由泳是时间短且热量消耗大的一种。平常12分钟的自由泳，可以消耗836kJ的热量。

⑦每日1万步的行走能保持体形不反弹，行走时以感觉稍稍有些出汗的速度，每天可消耗热量836kJ，1个月就可以减重1kg。换算成时间，相

当于每天行走2个小时，可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

⑧拉伸运动减肥的效果不错，一般以一次坚持7秒效果最好，当然了我们还可以选择适合自己的运动量，值得注意的是拉伸运动如果在中途放弃会造成反效果，所以大家开始之后一定要坚持到底。

⑨有氧运动是一种效果出众的减肥方法，因为有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧气到身体各部分。像慢跑、游泳、散步等都属于有氧运动，我们可根据不同条件选择。慢跑20分钟以上就能出效果！

⑩在37C的热水中进行20分钟的半身浴能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳照人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果你不喜欢运动，那么就用简单易行的半身浴来完成减肥任务吧！

国有句格言：“优雅是年龄的特权。”优雅会让女人更加美丽，虽然它需要文化、品位、审美作底蕴，但在某种程度上美丽的形式也是

虽然随着年龄的增长，我们的皮肤会一天一天的松弛，皱纹也会一天一天的变多，身体的一些部位也会老化，但是聪明的女人应该懂得让岁月留住她的美丽。只要女人愿意并为此而努力，她就可以美丽一生。也就是说，美丽是女人们一生都不会中断的工作。

其实，这个世界上有很多美女都不是天生就貌美如花、娇俏动人，而是通过后天的努力，一步一步由平凡的女孩修炼成美人的。对于稍大年龄的女性来说，美容对她们的生活更为重要。因为自己不再年轻，要想继续保持魅力，美容的手段是不可忽视的。

研究表明，皮肤生长期一般在25岁左右就结束了，25岁之后，生长与老化同时进行，也就是说，25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭，25岁以后皮肤就要走下坡路。如果我们不想衰老得那么快，那么明显，最好用日常护理来留住我们的青春，用适合我们目前现状的化妆手段来保持我们的美丽。